您当前的位置: 首页 > 故事

吃糙米抗衰老越活越年轻toutiao

2019-01-11 22:57:23
吃糙米抗衰老越活越年轻

糙米是谷类杂粮的一种,它的营养价值高,吃它可以润肠通便,排出身体毒素,易于身体健康,那么你了解它的营养价值高?吃它还有什么功效呢?

糙米的营养价值及功效

与白米相比,糙米的食物纤维、维生素B1的含量是白米的5倍,类脂质和铁是白米的2倍以上。糙米中丰富的食物纤维,不但能改善便秘,还能抑制胆固醇吸收小孩发烧降温方法晚上
,对动脉硬化等常见病也是有效的宝宝一直咳嗽不停怎么办

此外糙米还含有丰富的氮苯酸等维生素类营养。维生素B群可以把糖转化成能量不可或缺的营养素,有恢复疲劳、集中注意力的功效。糙米中的维生素E的抗氧化作用有预防癌症和防止衰老的功效。

糙米含有丰富的磷,磷是生成结实的骨骼不可或缺的营养素。大部分的磷与钙、镁相结合,可以生成骨骼和牙齿。

经常不断地食用糙米,可以提高肠内温度,消除全身性的寒冷感觉。米糠层和胚芽部分富含亚麻仁油酸,能够有效预防动脉硬化、老化,消除疲劳。

适宜人群一般人群均可食用,尤适于肥胖、胃肠功能障碍、贫血、便秘等人食用。

点击图片进入下一页

制作指导

糙米口感较粗儿童发烧反反复复
,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。

由于糙米口感不好,蒸饭的时候可以加10-50%的糯米(粘米)即可。

食用提示

每餐约50克。

搭配宜忌

糙米与枸杞子同食,可以补肾养阴、益血明目;糙米与荠菜同食,可以健脾补虚、明目、止血、利尿。糙米与辣椒同食可防止维生素C被氧化;糙米与红薯同食可以减肥。

牛奶与糙米汤同食,会导致维生素A大量损失。若长期食用此食物搭配,容易导致“夜盲症”.

总结:文章中糙米的价值有个详情的介绍,注意它的饮食搭配与禁忌,搭配不对,吸收不到营养,还能出现疾病的。

推荐阅读
图文聚焦